近期，本市持续出现高温天气，又闷又热如同“蒸桑拿”。市人民医院专家赵春杰提醒，市民在防暑降温时，要避免一些错误做法，否则反而不利于消暑。

　　专家提示，市民在高温时段应尽量减少外出。尤其是老人、体弱者、心血管疾病患者更应减少户外活动，出现胸闷、气短等症状及时就医。外出也要做好防护措施，充分饮用凉白开水，多食用一些海带、豆制品、紫菜、土豆、香蕉等含钾食物。市民在防暑降温时，应避免一些错误方式：

　　不要冷水洗澡

　　在闷热的夏天，稍微一动就会大汗淋漓，这时冲个冷水澡会感觉非常凉爽。冷水浴能加快血液循环，对皮肤、血管等有好处。但人出汗时，皮肤毛孔扩大，皮下血管扩张，如果立即用冷水洗澡，会导致血管迅速收缩，毛孔关闭，将散热的通道堵住，体内热量无法散发，人会感到越来越热。夏天出汗用温水洗澡，并用毛巾及时擦干水分，比冷水洗浴更解暑。

　　打赤膊未必凉快

　　有些男士喜欢打赤膊，认为这样比较凉快。但当外部气温超过人体正常体温时，皮肤反而会从外界吸收热量。如果穿着过于暴露，会感觉更热，阳光直射皮肤还可能被晒伤。穿着透气性好，吸湿性好，宽松的丝、棉、麻质衣服，会比较凉快和健康。

　　防晒不能只涂防晒霜

　　很多女性出门时，会在皮肤上涂一层厚厚的防晒霜，但仍可能被晒伤。防止夏天晒伤，要做好全方位的保护，除了涂抹防晒霜外，外出撑颜色深的太阳伞、戴大帽檐的帽子，也是防晒的好办法。

　　有汗别用湿毛巾搭背

　　有人喜欢将毛巾用凉水浸湿，拧到半干披在背上、肩膀上，等毛巾不凉了再浸到凉水里。这种方法确实能起到降温的作用，但如果水太凉，身体上有汗，湿气很容易进入体内，引起感冒、风湿等症状。气温高的时候，可用温水将毛巾浸湿来擦拭身体，能扩张毛孔，帮助身体散热。